Vivre au quotidien Actualités Corona – 22 juin 2020
C’est fou comme le monde a changé en quelques mois... Nous trouvons aujourd’hui tout aussi normal de nous balader tous les jours dans notre quartier que de télétravailler ou d’organiser des apéros WhatsApp. Mais de plus en plus de gens s’aventurent aussi à faire des promenades plus longues. Et vous, que diriez-vous d’une randonnée de plusieurs jours en Belgique ?
Pas étonnant en effet que la marche figure en bonne place au classement des activités sportives quotidiennes. Elle est relaxante, facile d’accès et tout simplement très bonne pour la santé. Marcher 5 kilomètres par jour en plus de vos activités habituelles vous permet de brûler 300 à 500 calories supplémentaires selon vos taille, poids et vitesse. Lorsque vous pratiquez la marche active, votre rythme cardiaque est aussi beaucoup plus lent que si vous courez, si bien que la marche constitue un excellent brûle graisses. Par ailleurs, c’est une activité beaucoup moins agressive pour vos muscles que le jogging ou le tennis, par exemple.
Le confinement nous a amenés à redécouvrir et à apprécier notre région. Il ne faut pas nécessairement vivre à la côte ou dans les Ardennes pour avoir de beaux parcours de promenade près de chez soi. Quasi chaque village dispose de son propre réseau de chemins peu fréquentés, de sentiers exclusivement réservés aux promeneurs, cyclistes et cavaliers et interdits à tout trafic motorisé. Un vaste réseau de voies tranquilles est à votre disposition tant en Wallonie (www.ravel.wallonie.be) qu’en Flandres (www.tragewegen.be). Il vous suffit d’introduire le code postal ou le nom de votre commune pour découvrir où partir à l’aventure dans votre région !
A l’approche des vacances, n’hésitez pas à prévoir une excursion un peu plus loin de chez vous. Il y a dans notre pays de nombreuses réserves naturelles tout à fait adaptées pour une escapade d’un jour avec toute la famille. Vous trouverez sur les sites web des différents offices du tourisme une source d’inspiration inépuisable pour des excursions dans des parcs animaliers, à la mer, dans de vastes parcs ou des forêts situés dans leur région. Ils offrent aussi souvent la possibilité de réserver une randonnée avec accompagnement d’un guide. Le moyen idéal de combiner les avantages du grand air, de l’exercice et d’une chouette excursion pendant les vacances.
Si vous n’avez rien contre de plus longues distances, nous vous conseillons vivement les randos en boucle sur les sentiers de Grande Randonnée, des promenades sur des chemins peu fréquentés et souvent non pavés tracés partiellement sur des itinéraires de GR et des sentiers locaux. Les randonnées entre deux gares constituent une alternative toute trouvée pour ceux qui préfèrent suivre une rando-route. Sur leur site, vous trouverez des topo-guides, des cartes et des idées de randonnées, bref, tout ce qu’il vous faut pour planifier de belles ballades. En Flandre, pas mal de randos en boucle (dagstappers) ou entre deux gares (treinstappers) sont à télécharger gratuitement sur le site web de Grote Routepaden sous forme de trajet GPX.
Vous préférez établir vous-même votre itinéraire ? Vous trouverez de nombreux sentiers de randonnée dans les provinces de Liège, Luxembourg, Namur, Brabant wallon et Hainaut sur tourismeGPS . Sur wandelknooppunt.be, vous trouverez un aperçu de 36 réseaux de promenade en Flandres et dans une partie de la Wallonie, soit plus de 12.000 km de promenade plaisir !
Et si vous testez des randonnées de plusieurs jours, vos vacances en Belgique s’en trouveront carrément surclassées ! Car oui, il est possible en Belgique aussi de combiner une journée de marche avec une nuitée et un petit-déjeuner dans un confortable B&B, histoire de faire le plein d’énergie avant de repartir explorer la nature.
Le GR 5A Sentier du littoral, par exemple : il vous emmène à la découverte des plus beaux endroits de la côte belge sur 58 kilomètres. Idéal pour une balade de plusieurs jours avec nuitée à Nieuport ou à Ostende. Au plus profond de la campagne flamande, vous trouverez aussi un GR régional de pas moins de 175 kilomètres dans le Waasland et le Reynaertland. Le GR Hesbaye (129 kilomètres) est, lui aussi, un must, avec des possibilités de raccourcis et de traversées.
La Wallonie offre évidemment les meilleurs itinéraires pour des randonnée de plusieurs jours dans notre pays. Le GRP 563 (160 kilomètres) dans le Pays de Herve en est un exemple parfait. Notre randonnée préférée compte 178 kilomètres sur les GR12 et GR125 à travers la forêt du Pays de Chimay, un itinéraire très réputé auprès des randonneurs et des campeurs pour ses nombreuses possibilités de bivouac aux abords du sentier. Une aventure incomparable, dans notre propre pays. Quelles meilleures vacances à la maison que celles-là ?
Vous trouverez tous les grands itinéraires de randonnées sont sur sentiers de Grande Randonnée et Grote Routepaden.
On qualifie parfois la randonnée de « sport des pauvres ». Mis à part de bonnes jambes, l’équipement nécessaire est effectivement très limité. Mais si vous prévoyez de randonner régulièrement, nous vous conseillons tout de même de jeter un œil à la check-list suivante.
Ceux qui font régulièrement d’assez longues randonnées ont tout intérêt à prendre soin de leurs pieds. Investissez dans de bonnes chaussures et portez-les un peu avant de partir pour qu’elles se fassent à votre pied. Vous en trouverez de bonne qualité entre 50 et 200 euros.
Préférez aux chaussettes en coton, qui absorbent moins bien sueur et humidité, plutôt des chaussettes en laine ou des chaussettes synthétiques spécialement conçues pour la marche. Si vos pieds sont humides ou carrément mouillés, vous n’échapperez pas aux ampoules !
Indispensable pendant une promenade pour vous désaltérer de temps en temps. Il y en a de toutes les dimensions et de tous les poids. Nous recommandons plutôt les modèles réalisés en matériaux durables. Pour les longues randonnées, prévoyez au moins 2 litres de boisson, de préférence de l’eau.
Les vêtements de randonnée sont très à la mode dans de nombreux magasins de vêtements. Pour de longues randonnées, pantalon et t-shirt amples n’ont rien d’un luxe. Randonnez avec style !
Sans vouloir écorner l’image romantique d’une authentique carte de randonnée, il est vivement conseillé de suivre vos itinéraires et signaux GPX sur votre smartphone. Osmand est une app de randonnée très populaire, mais au terme d’une longue ballade, vos propres batteries ne seront pas les seules à être à plat : celle de votre smartphone sera dans le même état ! N’oubliez donc pas d’emporter une batterie de rechange pour éviter toute mauvaise surprise. Il existe aussi des versions dynamo à recharger soi-même.
Consultez nos autres conseils pour des vacances réussies à la maison.
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